Opis
Zapraszamy na warsztat stworzony specjalnie dla mam, które codziennie łączą wiele ról i obowiązków, często zapominając o swoich potrzebach.
“Jak zadbać o siebie w natłoku obowiązków – warsztat dla mam”
Ten warsztat pokaże Ci, jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało i umysł, by znaleźć równowagę między opieką nad bliskimi a troską o siebie. Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczne narzędzia z zakresu psychologii i fizjoterapii, które pomogą Ci odzyskać energię, lepiej radzić sobie ze stresem i poczuć się dobrze w swojej skórze.
Co wydarzy się na warsztacie?
1) Dlaczego troska o siebie jest tak ważna?
☑️ Wyjaśnimy, dlaczego dbanie o siebie nie jest egoizmem, a koniecznością.
☑️ Porozmawiamy o wyzwaniach, jakie napotykają mamy – presji, poczuciu winy i perfekcjonizmie.
☑️ Zidentyfikujesz swoje potrzeby i dowiesz się, jak wprowadzić zdrowe nawyki w codzienne życie.
2) Jak Twoje ciało reaguje na codzienny stres i zmęczenie?
☑️ Fizjoterapeutka opowie, jak napięcia w ciele, bóle pleców czy zmęczenie są związane z obciążeniem fizycznym i psychicznym.
☑️ Dowiesz się, jak szybkie ćwiczenia i odpowiednia postawa mogą przynieść ulgę nawet w najbardziej zabieganych dniach.
3) Praktyczne ćwiczenia, które możesz robić w domu
☑️ Dostaniesz prosty zestaw ćwiczeń rozluźniających i regeneracyjnych, które możesz wykonać w przerwie między obowiązkami.
☑️ Nauczysz się technik oddechowych wspierających relaks i regenerację.
☑️ Ćwiczenia mindfulness dla mam – jak odnaleźć spokój w codziennym chaosie.
4) Techniki zarządzania emocjami i czasem
☑️ Przedstawimy strategie, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i frustracją.
☑️ Nauczysz się, jak ustalać priorytety i znajdować czas na regenerację, nawet przy napiętym grafiku.
☑️ Dowiesz się, jak wyznaczać granice i mówić „nie” bez poczucia winy.
5) Otwarta rozmowa i wsparcie grupy
☑️ Wspólna wymiana doświadczeń i rozmowa o tym, co sprawia najwięcej trudności w codziennym życiu mamy.
☑️ Stworzymy przestrzeń do zadawania pytań i wzajemnego wsparcia w gronie kobiet, które doskonale Cię zrozumieją.
6) Podsumowanie i plan na codzienność
☑️ Przeanalizujemy, jak wdrożyć poznane techniki i narzędzia w Twoje życie.
☑️ Otrzymasz zestaw wskazówek i prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień.
☑️ Pożegnanie i motywacja do dalszej troski o siebie.
Warsztaty odbędą się
📆 14 kwietnia (poniedziałek) godz. 11:00 – 14:00
