Opis
Ćwiczenia w ciąży są nie tylko uzupełnieniem terapii przeciwbólowej, mogą być wykorzystywane również samodzielnie. Jeśli są stosowane regularnie, ich dobroczynnych skutków można doświadczyć nie tylko podczas ciąży ale także w trakcie porodu i w okresie połogu. W ciąży ćwiczenia poprawiają samopoczucie poprzez wydzielanie endorfin, wzmacnia mięśnie, poprawiają pracę układu krążenia i oddechowego. Pomagają również kontrolować wagę w ciąży, zmniejszają rozstępy skóry i kondycyjnie przygotowują przyszłą mamę do porodu. Podczas porodu skracają jego czas i przyspieszają rozwieranie się szyjki macicy. Po porodzie natomiast sprawiają, że rozstępy szybciej stają się mniej widoczne i pomagają w szybkim powrocie do formy i utracie masy ciała po porodzie. Ćwiczenia są przeprowadzane indywidualnie, pod okiem fizjoterapeuty, dostosowane do trymestru ciąży. Ćwiczenia można wykonywać w prawidłowo przebiegającej ciąży, po konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Prenatal Exercises
Individually prescribed by a physiotherapist, based on physical abilities of the future mother. Staying active during pregnancy not only strenghtens the spine, but helps avoid swelling as well as prepare for the labour. Appropriate exercises prevent overexertion of the lower back as well as reduce the possibility of stretch marks on the skin.
