Opis
Zapraszamy Cię na wyjątkowy, praktyczny warsztat „Przeciwdziałanie wypaleniu – ciało i psychika pod opieką”, który pomoże Ci zrozumieć mechanizmy wypalenia zawodowego i nauczyć się, jak dbać o ciało i umysł w obliczu codziennych wyzwań.
Łączymy wiedzę z zakresu psychologii i fizjoterapii, aby zaoferować Ci praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem, regeneracji organizmu i zapobiegania przeciążeniu. Dowiesz się, jak zadbać o siebie holistycznie, aby żyć w równowadze i czerpać energię z każdego dnia.
Co wydarzy się na warsztacie?
1) Czym jest wypalenie i jak je rozpoznać?
☑️ Wyjaśnimy, jakie są przyczyny i objawy wypalenia zawodowego oraz jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia.
☑️ Dowiesz się, jakie sygnały wysyła Twoje ciało i umysł, gdy balansujesz na granicy wypalenia.
☑️ Porozmawiamy o tym, jakie nawyki i przekonania mogą prowadzić do przeciążenia.
2) Jak ciało reaguje na stres i zmęczenie?
☑️ Fizjoterapeutka opowie o fizycznych skutkach długotrwałego stresu (np. napięcia mięśniowe, bóle głowy, problemy z kręgosłupem).
☑️ Nauczysz się, jak rozpoznać i łagodzić napięcia w ciele związane z przewlekłym stresem.
☑️ Dowiesz się, jak oddech i postawa ciała mogą wpływać na Twoje samopoczucie.
3) Praktyka ruchu i regeneracji ciała
☑️ Zajęcia praktyczne: Proste ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające, które możesz wykonywać w pracy lub w domu.
☑️ Techniki oddechowe wspierające odprężenie i koncentrację.
☑️ Ćwiczenia mindfulness w ruchu – łączenie oddechu z łagodnym ruchem, aby wprowadzić ciało w stan relaksu.
4) Techniki psychologiczne w walce z wypaleniem
☑️ Nauczysz się prostych strategii zarządzania stresem i emocjami.
☑️ Przedstawimy techniki, takie jak uważność (mindfulness), praca z przekonaniami oraz tworzenie zdrowych granic w życiu zawodowym.
☑️ Porozmawiamy o budowaniu codziennych rytuałów, które pomagają utrzymać równowagę psychiczną i fizyczną.
☑️ Nauczysz się technik odpuszczania perfekcjonizmu i pracy nad zdrowym podejściem do swoich obowiązków.
☑️ Zidentyfikujesz swoje „zapalniki” wypalenia i dowiesz się, jak je neutralizować, zanim zaczną Cię przytłaczać.
5) Otwarta dyskusja i przestrzeń na pytania
☑️ Stworzymy przestrzeń do dzielenia się własnymi doświadczeniami związanymi ze stresem i przeciążeniem.
☑️ Otrzymasz odpowiedzi na swoje pytania dotyczące regeneracji i zdrowych nawyków.
☑️ Dowiesz się, jak wdrożyć poznane techniki w codziennym życiu – krok po kroku.
Warsztaty odbędą się
📆 13 kwietnia (niedziela) godz. 10:00 – 13:00
